Introduzione alla Ginnastica Dolce

Fra le più indicate attività motorie per gli anziani, emerge con la ginnastica dolce. Questa pratica si distingue per la sua bassa intensità e per i movimenti lenti e armonici che permettono di migliorare l’elasticità dei tessuti e di tonificare i muscoli, senza gravare sulle articolazioni.

Che Cos’è la Ginnastica Dolce per Anziani?

La ginnastica dolce è un’attività fisica che si basa su movimenti semplici e controllati, particolarmente adatta a persone con problemi di schiena, articolazioni o muscoli.

Nonostante la raccomandazione dell’OMS circa l’importanza dell’attività fisica nella terza età, solo il 24% delle persone sopra i 65 anni riesce a soddisfare i requisiti minimi.

La ginnastica dolce si pone quindi come una soluzione accessibile a tutti, anche a coloro che hanno problemi di deambulazione.

L’Importanza di un Allenamento Personalizzato

L’allenamento motorio per gli anziani deve necessariamente essere personalizzato. Ogni persona ha esigenze specifiche e problemi differenti, e trascurare questi aspetti potrebbe portare a un peggioramento delle condizioni di salute.

Non a caso, la ginnastica per anziani è caldamente consigliata dai medici, sia come misura preventiva che come forma di riabilitazione post-traumatica o post-chirurgica.

I Benefici della Ginnastica Dolce per anziani

La pratica regolare di ginnastica dolce offre una moltitudine di vantaggi per la salute, specialmente durante la terza età:

• Aumento della Stabilità: Si riduce il rischio di incidenti domestici o cadute.
• Miglioramento di Flessibilità e Forza Muscolare: Si preservano l’equilibrio e la coordinazione.
• Regolazione della Pressione Arteriosa
• Correzione delle Posture Errate: Questo aiuta a ridurre i dolori e i fastidi.
• Prevenzione di Malattie: Si ritarda l’insorgenza di patologie metaboliche, ossee e cardiovascolari.
• Stimolazione delle Funzioni Cerebrali: Si combatte il declino cognitivo.
• Supporto Psicologico: Utile contro stress, ansia, depressione e tristezza.
• Promozione delle Interazioni Sociali: Se praticata in gruppo, riduce solitudine e isolamento.

In poche parole, la ginnastica dolce è un vero e proprio alleato per il benessere e la salute degli anziani.

Mantenere uno Stile di Vita Attivo

Durante la terza età, mantenere un adeguato livello di attività fisica si rivela non solo un piacere, ma anche un obiettivo fondamentale per vivere bene questa fase della vita.

Uno stile di vita attivo aiuta a conservare l’autonomia, a migliorare la salute fisica e mentale e ad aumentare la qualità della vita.

L’Importanza dell’Attività Fisica nella Terza Età

Praticare regolarmente attività fisica è cruciale, soprattutto durante la terza età.

L’esercizio fisico può portare a una riduzione del rischio di malattie croniche, migliorare la forza muscolare, la flessibilità, l’equilibrio e la coordinazione, e contribuire a un miglioramento generale del benessere.

Conclusione

In questo articolo abbiamo esplorato i benefici e le modalità di pratica della ginnastica dolce per anziani. Abbiamo visto come questa attività possa diventare un prezioso alleato per il benessere fisico e mentale durante la terza età, offrendo un valido supporto contro molteplici disturbi e patologie.

Integrare la ginnastica dolce nella routine quotidiana, può fare la differenza, contribuendo significativamente al miglioramento della qualità della vita degli anziani.

Per avere maggiori informazioni non esitate a contattare il poliambulatorio Athaena, a Bergamo